Elakkan Bongkok Sebelum Masanya!!

Adakah uols tahu bahawasanya jika terlalu lama duduk di depan pc boleh menyebabkan posture badan menjadi tidak betul dan kemungkinan besar boleh menjadikan uols bongkok...?!! MENAKUTKANNNNNN~


Selalunya orang yang bekerja akan alami masalah ni...macam aku la nih...hehh~
Sehari 8 jam duk ngadap pc..kalau aku tido maka pc pulak yang ngadap aku..tapi pc tak boleh bongkok...ngee~ *apakah?*


Kerusi kat opis ni dah cukup bagos, cuma kadang² terasa jugak la macam badan membongkok..
Entah la...letih sebenarnya duduk lama² ni..
Kadang² ada juga bangun berdiri tepi tingkap macam nak buat video klip lagu cinta ala ala winter sonata...hahahahaha~
Layan weh tambah² time hujan petang² tu kannn..pehh serius jiwang...kuang³~


oke jadi serius balik..ehem²...
Mari kita kaji posture² yang betul bagi mengelakkan kita bongkok sebelum tua...*macam presiden PBSM dah ni...hohoho~*

Posture Duduk

:: Kerusi kat opis memang ada tempat untuk bersandar, jadi bersandarlah dengan tenang..aku suka duk bersila atas kerusi. Rasa santai gitu...hohoho~  Tapi sebenarnya duk bersila bukan lah posture duduk yang betul unless memang kompem belakang kita tegak then oke la kut..huhu~ ::

:: Time berdiri tu jangan la kedepan kan bahu macam orang femalas je..berdiri dengan yakin! ala ala mendabik dada gitu..tapi jangan lah jadi poyo..betulkan posture aja oke...\/(^_^) ::

Posture Berjalan

:: Sila lah klik gambarajah jika anda rabun..ops ops...untuk penjelasan imej ^_^ ::

Ada beberapa perkara yang menyebabkan posture badan tidak betul ::-

• Poor habits (slouching etc)
• Obese (kegemukan)
• Otot yang lemak (tidak dapat menakung your weight)
• Mengandung
• Kasut timut tinggi (watch out ladies)
• Otot tegang (lack of flexbility)
• Banyak duduk depan PC

Jadi apakah yang diperlukan untuk kembalikan posture badan yang betul??

• Kekuatan asas otot
• Flexiblity in your muscles
• Core balance (not just strong abs but strong lower back also)
• Kesedaran..supaya anda ada kesedaran untuk berubah, jika perlu

Bagaimana cara untuk mendapatkan posture badan yang betul??

Sudah tentu jawapannya ialah exercise!!
Kekuatan otot “core” adalah bahagian depan (iaitu abs) dan bahagian bawah belakang (your lower back). Jadi rajin²lah amalkan aktiviti² seperti berikut::

• Latihan abs
• Latihan untuk bahagian bawah belakang seperti (hyperextensions)
• Overall back exercise seperti latihan pulldown to promote an erect upper body  

(SUMBER)



Aktiviti lain seperti tidur dan mengangkat barang juga kena betul untuk mengelakkan sakit belakang..boleh rujuk di SINI...


Selain itu amalan memakan produk² kesihatan juga perlu bagi menjamin kekuatan tulang dan semua organ² dalaman anda...Suppliment is better than drugs! tak percaya boleh tanya doktor la...*wink²*


Selamat menjaga kesihatan badan anda oke!! Info ni untuk aku jugak..takmo la nanti belum ada anak dah sibuk sakit belakang la, tulang reput la..ish³~
*wah dah macam menteri kesihatan..MIAHAHAHA~*








P/S::  Sekali sekala sharing info knowledge..asek gosip² je tak elok jugak..nanti posture bahu belah kiri tak normal camno...lalalalalala~